요요 없는 다이어트 성공, 지속가능한 '이 대안'에 달려있을 것입니다
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 얼마나 건강하게, 더불어 어찌나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것이다"고 강조된다.
단순히 칼로리 떨어뜨리기에 집중하면 초기에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 위축되면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 반응이 간편히 찾아올 수 있을 것입니다.
건강한 칼로리 버닝을 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 xn--299av34a7lg.org 사용해야 끝낸다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지완료한다.
단기적인 성공을 위하여는 무조건적인 음식 제한보다 '더 우수한 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 감소시키고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.